Witam W jaki sposób ćwiczyć siłę? Chodzi mi głównie o przyrost siły klatki i bicepsa Ile powtórzeń, i serii Na siłownie będę chodzić od poniedziałku, ale od około 3 miesięcy ćwiczyłem regularnie hantlami w domu. Przeczytałem już dość dużo o tym lecz każdy pisze co innego, zdam się na wasze rady Wiek 16 Waga 59 kg Wzrost 161 cm
Witam, 25 maja mam Mistrzostwa Polski w Ju Jitsu. Muszę schudnąć do kategorii 60kg. Moja obecna waga wynosi ok. 63kg, wiek 15 lat, wzrost 185. Moglibyście mi podać jakieś wskazówki co jeść aby schudnąć i czego nie jeść pamiętając o tym, że muszę mieć energie na walki. I co zjeść po ważeniu (ważenie jest około 1.5h przed walkami) Pozdrawiam [...]
[...] 3 lata temu robilem cykl na metce boldzie i tesciu. Po tesciu pojawilo sie lekkie gino do teraz je lekko odczowam( wizualnie nie widoczne maly guzek pod prawym sutkiem) . Nie mam juz dojscia do saa miedzkam za granica. Pomyslalem wiec o ph dokladnie o Epi. Prosze o rade czy warto . Cel rekomp. ciagle cwicze i zdrowo sie odzywiam wiek 31 waga 73
Witajcie rodzice kupili mi siłownie znajduje się na niej ławeczka sztanga i ciężary. Zamierzam wziąść się za siebie więc tak Wiek: 15 Wzrost: 192 Waga: 83 KG Postura: Średnia. Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć i co brać żeby z tłuszczu były mięśnie ;p. Proszę o dobre odpowiedzi! Zmieniony przez - Tovuq w dniu 2008-11-09 22:52:37
Witam! Chciałbym was zapytać co proponujecie na zwiększenie masy mięsniowej? Do tej pory miałem 3 cykle na jabłczanie kreatyny. Teraz myślę nad mas XXL lub HARD MAS. Koledzy chwalili także Gain Bolic 6000 oraz MAGNUM 8000. A jakie jest wasze zdnaie? WIEK: 16 lat WAGA: 70 kg WZROST: 180m Z góry dzięki za odpowiedzi:)
Witam zakładam ten oto post z prośbą do was abyście ocenili i odpowiedzieli czy ta dieta na przybranie masy jest prawidłowo ułożona. Mężczyzna Wiek 18lat Waga 67kg Wzrost 175cm Średnia aktywność fizyczna /SFD/Images/2016/1/12/1820b297c67d4283b41550e36d7aa1aa.jpg
Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko Ostatnio przerabiany plan:brak
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: Tyle co w szkole Uprawiane inne sporty: Gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełne wyposażenie w szkole Dieta: Nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
Witam. Podaję moje "dane" i uprzejmie proszę o wszelkie sugestie. Wiek: 22 lata Wzrost: 178 cm Waga: 55 kg (!!!) BF: 11% Na tej diecie jestem prawie 2 miesiące. 1 trening w tygodniu. Godziny posiłków mogą się diametralnie różnić od tych w rzeczywistości. Po tym czasie jak na razie doszło ok. 0,2 kg. [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost 182 Cel treningowy : redukcja tłuszczu i utrzymanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : poczatek 3 tyg Dostęp do sprzętu: cala silownia Chcialbym prosic o napisanie mi jakiegos planu treningowego. Obecnie cwicze co 2 dni lecz efektow nie widac. Potrzebne sa jakies suplementy czy dopiero [...]
Witam, czy ktos byłby w stanie ulozyc plan trenignowy, skupiający sie na wzmocnieniu wytrzymalosci? Lub chociaz dac jakies wskazowki? Oczywiscie na silowni. Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 180 Głownie zalezy mi na zwiekszeniu ilosci powtorzen nachwytem w podciaganiu celem jest ok 20-25. Trening najlepiej na 4-5 dni w tygodniu. Dziekuje baardzo z góry.
Nie moge złapać masy mięsciowej, chodze na siłownie 3 miesiać, efekty są nikle, proszę o ułożenie diety na masę Wiek: 23 Waga:65 kg Wzrost: 178 Wspólczynnik bmr:1690.10 prosze o rozpisanie jakiejś diety co do podanych danych, nie mam spozywczej wagi w domu i nie umiem poradzic sobie z tym zeby obliczyc dokaldniej dzienna ilosc spozywanych kalorii!
Witam! Mam szybką przemianę materii. wiek: 16 Waga: 70 wzrost: 175 Dieta jak najbardziej jest, nawet spora nadwyżka, bo zjadam prawie 4k kcal dziennie. Zablokowałem się na tych 70 kg i coś nie mogę przytyć. Nie wiem, czym to może być spowodowane. Ankieta myślę, że akurat w tym wypadku się nie przyda. Rozkład b/t/w: 2,5/2/6,5
Potrzebna dieta ? na wyrobienie brzucha i pozbycia sie tej oponki ? czy wystarczy jakis konkretny trening ? i co mysliscie o orbitreku ?? Wzrost 163 waga 54 wiek 22 Zmieniony przez - Angell18 w dniu 2011-05-10 18:45:19
[...] jestem tu nowy i zamierzam robić masę. Czy macie jakiś prosty sposób aby obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kcal. Kolega mówił mi o tzw. kalkulatorze dietetycznym, lecz to co znalazłem jest za bardzo skomplikowane. wiek: 15 wzrost: 192 waga: 68 zamierzam ćwiczyć na siłowni z pełnym wyposażeniem, 4 razy w tyg. Jestem hardgainerem. Proszę o pomoc.
witam mam zamiar zrobic cykl xplode+mono . Pytanie jak obecnie klepie xplod ? smialo moge brac xploda czy zastanawiac sie nad czyms innym prosze o propozycje. Dawkowanie wygladalo by tak DT:5gr mono 20g xplode przed tren , 5g po tren kreta DNT: 5gr mono WIEK:17 WAGA:73 , WZROST : 180 , ZA MNA JUZ 2 CYKLE Z KRETA
Wiek 16 lat 1,83m wzrostu waga 70 kg.Rzeźbić to co mam czy iść na mase?Moj wyglad na ss: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/a915c56429acc80c.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/53c9f6a540cd2cf3.html
Witam, mam małe pytanko dot mojej redukcji. Wiek 22 wzrost 168 waga 73 obecnie stosuje diete 2100kcal siłownia pon/sr/pt + 15min cardio cardio wt/czw/sb białko 165 wegle 100 tłuszcze 115 zastanawiałem sie nad zmiana proporcji na ostatni tydzien, tzn dac tłuszczów 65g a wegle podniesc do 200, czym Waszym zadniem takie cos zaowocuje? jest sens?
Witam ;) Odrazu przejde do rzeczy.Chcialbym zapytac co do xpand brac ? zalezy mi na przyroscie sily i troche masy. Wiek;17 Staz treningowy; 1,5 roku z przerwami. brane suple; ostatnio 1 cykl jablczanu kreatyny z tauryna. a juz dawno dawno troche masowki i kreatyny ;) Waga;88 Wzrost:184
